| |
|
Ну
и как можно, говоря о сауне, не вспомнить о старой доброй русской бане…
В паровой (русской) бане, в отличии от сауны, поддерживается сравнительно
невысокая температура воздуха (45-60°С) и высокая относительная влажность
(90-100%).
И если посещение сауны рекомендуется не чаще 1 раза в неделю, то русскую баню
можно посещать 1 - 2 раза в неделю.
В русской бане есть свои правила, свой особый ритуал:
если в дверях бани встретились два человека, то преимущество имеет входящий,
независимо от возраста;
в бане сначала парятся, а потом моются, в парилку с мылом не ходят,
перед первым входом в парилку следует ополоснуться под теплым душем и
обтереться. Голову накройте шапочкой или полотенцем, так легче будет переносить
высокую температуру. В русской бане хорошая парилка отделана деревом, причем
специальными породами, которые не выделяют смолы и не очень нагреваются,
например - липой или осиной. Хорошая парилка чиста, суха, светла, просторна. Не
отказывайте пожилым людям в просьбе попарить их веником. Веники выбирайте
короче, пушистее и легче- лучше два.
Веники бывают разными:
Березовый веник помогает при болях в мышцах и суставах после
упражнений и физических нагрузок. Оказывает успокаивающее действие, улучшает
настроение. Настоем веника моют голову - это укрепляет волосы и уничтожает
перхоть.
Дубовый веник больше подходит для людей с жирной кожей. Он
делает ее матовой и упругой, оказывает сильное противовоспалительное действие,
препятствует повышению артериального давления. Дубовый отвар используется как
лечебное средство при потливости ног.
Липовый веник прекрасно устраняет головную боль, оказывает
успокаивающее, ранозаживляющее, бронхорасширяющее, жаропонижающее действие. При
простудных заболеваниях ему нет равных!
Хвойный веник (пихтовый, можжевеловый) стимулируют
потоотделение, хорош для своеобразного массажа при болях в позвоночнике,
радикулите. Настой можно использовать для полива камней, и для мытья.
Эвкалиптовый веник хорош при насморке, болях в горле. Рябиновый
веник усиливает процессы возбуждения в нервной системе, хорошо подготовляет
организм к работе, поэтому успешно применяется в первой половине дня.
Крапивный веник используют после физических нагрузок, если
чувствуется боль в суставах и мышцах. Хорошее средство для лечения радикулита,
ревматизма.
Поддавайте только кипяток ковшом равномерно небольшими порциями. Можно
добавить ароматы, накидав половину шайки, поднимитесь наверх парилки, и если
захватило дух, а по коже пробежала дрожь - все в порядке выждите 5-7 минут, для
того, чтобы пар осел, и зовите друзей. В парилке располагайтесь поудобнее,
дышите поглубже. Минут через 5, берись за веник, можно начинать париться.
Когда хорошенько пропотеете и почувствуете приятную истому, направляйтесь в
холодный душ, а лучше ледяной бассейн. Кушать в бане можно, причем все, что
хочется. Это абсолютно безвредно. А вот париться на голодный желудок ни в коем
случае нельзя. Кроме того, во время банного сеанса нужно постоянно заправляться
жидкостью: выпил — попарился, выпил — попарился. Но все-таки лучше, чтобы эта
жидкость не была алкоголем, не следует находиться в бане более 2,5 часов.
Следи за самочувствием, будь умеренным – и получишь необыкновенное удовольствие
от банной процедуры!
| |
|
